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全國高血壓日|一降温,血壓就失控?做好這幾件事,保血壓平穩

2021-10-08 09:21:58 荊楚大醫生
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高血壓日


衞生部為提高廣大羣眾對高血壓危害健康嚴重性的認識,決定自1998年起,將每年的10月8日定為全國高血壓日。今年10月8日是第24個“全國高血壓日”,主題是“血壓要知曉,降壓要達標”。

01  接近一半人不知道自己患有高血壓

知曉率即知道自身患病的患者比率;

治療率即已接受治療的高血壓患者比率;

控制率即得到了有效控制的高血壓患者比率。

總體上看,知曉率、治療率、控制率,這3個率都在穩步提升。但是這3個率的總體水平仍然很低,考慮到龐大的高血壓人羣的基數,説明還有相當數量的人沒有得到很好的治療。這也導致了以動脈粥樣硬化性心腦血管疾病為代表的這一類高血壓的併發症發生率,一直居高不下,甚至有升高的趨勢。

高血壓的年輕化

2010 年中國7-17歲兒童青少年高血壓患病率達 14.5%,而在 2015 年的統計中則顯示,兒童青少年高血壓患病率上升至 20.5%。現今青少年學生學習壓力大,户外體育活動少,高熱量飲食,睡眠不足,超重和肥胖等等因素是導致他們血壓升高的主要原因。

02  高血壓是如何影響健康的

高血壓會對人體血管產生危害,造成動脈粥樣硬化,從而對人體各器官如心臟/大腦/腎臟等造成影響,體現為病症就是心衰/腦卒中/腎功能不全等。

長期的高血壓會引起血管內皮的損傷,進而導致動脈粥樣硬化的形成。斑塊本身會堵塞血管腔,他也可能發生破裂出血,引起血栓形成,進一步甚至完全堵塞管腔。

03  如何正確測量血壓

測量血壓是高血壓診斷和治療中非常重要的一環,而且對於長期血壓對監測,家庭測血壓是不可或缺的,有些患者自己測得的血壓常常波動較大,就有可能是測血壓方法不對,那麼該如何正確的測得血壓呢?

首先測壓前的準備工作,要使用大小合適的氣囊袖帶。在測血壓前,受試者應至少坐位安靜休息5分鐘,30分鐘內禁止吸煙或飲咖啡,排空膀胱。

其次,測血壓過程中,要保持平靜,將袖帶緊貼縛在被測者的上臂,袖帶的下緣應在肘彎上2.5cm。將聽診器探頭置於肱動脈搏動處。

一般是相隔1-2分鐘重複測量,取2次讀數的平均值記錄。如果收縮壓或舒張壓的2次讀數相差5mmHg以上,應再次測量,取3次讀數的平均值記錄。

我們國家採用的高血壓標準是收縮壓≥ 140 mmHg 和(或 )舒張壓 ≥ 90 mmHg,也就是説只要有一個數值超過這個標準了,就需要注意了。

其中要強調正常高值這個概念,收縮壓120-139 和/或舒張壓 80-89 為正常高值血壓,並不是高血壓,但有進展為高血壓的趨勢,這一類人羣應該尤其注意,發現並及時干預一些可能引起高血壓的危險因素,避免血壓的進一步升高。

兩隻手測得血壓不同 該測哪隻手?

對於首次測血壓的患者,應該分別測量左、右兩側上肢的血壓,以較高一側的讀數為準,而且以後測量血壓時應該取較高一側進行測量。多數人右上肢血壓比左上肢高5-10毫米汞柱,所以診室多測量右側上肢血壓。

04  如何控制高血壓

飲食結構:日常飲食要減少鈉鹽和脂肪的攝入,增加水果、膳食纖維的攝入。酸奶作為一種很常見的食物,能夠補充益生菌,它們在腸道能分解代謝出很多對高血壓有益的物質,推薦飲用。關於食物搭配,可以參照DASH飲食結構進行搭配,DASH飲食是由1997年美國的一項大型高血壓防治計劃發展出來的飲食。

運動:研究表明,定期的有氧運動和抗阻運動對預防和治療高血壓有益當然,當高血壓沒有得到控制的時候,不建議做劇烈運動,因為劇烈運動的當時,可能會引起血壓的進一步升高,有一定危險性。

體重:超重和肥胖與高血壓有非常密切的關係,尤其是腹型肥胖,內臟脂肪增多,會增加高血壓的患病機率。表現為腰圍的增加。腹型肥胖是通過計算腰臀比得出的:男性腰臀比的上限是0.85-0.9,女性為0.75-0.8,超過這個範圍就屬於腹型肥胖。

吸煙:煙草燃燒產物含有很多有害物質,代表性的有焦油和尼古丁。增加交感張力,損傷血管內皮,是血管對舒張因素不敏感。

治療其他可能影響血壓的疾病:比如 睡眠呼吸暫停綜合徵,腎臟疾病,糖尿病等都有可能引起高血壓。

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編導 圖文編輯:田思鵬

湖北廣電大健康發展中心圖文編輯:袁佳


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